寝不足を妨げる食べ物について知っておこう

仕事や勉強など毎日忙しいかもしれませんが、体を充分に休めるためには毎日８時間の睡眠を摂ることが大切なのだそうです。

寝る前にスマートフォンを閲覧すると、ブルーライトの影響で寝付きが悪くなると言われていますが、食べ物にも眠りを妨げる効果のある物があるので気をつけましょう。

コーヒーなどに含まれているカフェインは、摂取すると眠りを妨げてしまいますので、昼食後に飲まないようにしましょう。

近年、スーパーなどでも手に入る高脂肪の食品は、胃酸を大量に分泌させて気持ち悪くなり、神経物質にも悪影響なので、あまり摂取しないように注意しましょう。

寝る前に水分を摂取すると、夜中にトイレで起きることがありますので、利尿作用のある飲食物は摂取しないようにしましょう。